거북목 증후군 이경제원장의 간단한 스트레칭으로 해결하는 법

안녕하세요?

거북목?  어깨는 구부정하고  거북이처럼 목이 쭉 나오고 머리가 살짝 들려진 일자목 ,거북목에 관해 알아보겠습니다.

 

목은 머리의 무게를 지탱하는 부위로 머리 아래에 7마디의 경추가 여러 가지 근육과 함께 5~6kg에 달하는 머리를 떠받치고 있습니다.

목을 쭉 뺀 채로 스마트폰을 보거나 컴퓨터 모니터에서 업무를 보는등 오랫동안 잘못된 생활 습관이 누적되면 정상적인 목 뼈(C자형 커브) 모양을 뻣뻣한 일자 모양으로 변형시켜, 일자목 또는 거북목이 발생하게 됩니다.

 

1988년이후 전세계적으로 거북목이 증가한 것으로 나타났는데 이것은 휴대폰 보급과 관련이 있는것으로 보고 있습니다.

최근  학생들에게서 경추가 변형되는 일자목, 거북목으로 인한 목통증을 호소하는 젊은 층이 많아지고  있는것은 잘못된 자세로 오랫동안 책상에서 공부를 하거나 스마트폰이나 컴퓨터 를 사용하기 때문인것으로 나타나고 있습니다.

일자목과 거북목은 정상적인 C자 커브의 목보다 머리의 하중과 외부의 충격을 그대로 받아 목 주변의 근육 및 힘줄, 인대 등에 피로감을 유발하며 목통증이 발생될 수 있습니다.

 

일자목과 거북목은  퇴행속도도 빠라져  적절한 교정 운동이나 치료 없이 방치할 경우에는 목  디스크(경추 추간판 탈출증)로 악화될 수도 있습니다.

일자목 또는 거북목이 되면 어깨 근육도 함께 긴장해 뒷목과 함께 어깻죽지가 뻐근하고 편두통을 유발할 수 있으므로 하루에 단3분이라도 스트레칭을 자주 해 주는것이 좋습니다.

 

한의사 이경제 원장이 알려주는  간단하고 어디서나 할 수 있는 거북목 증후군 해결하는 스트레칭 소개해

드립니다.

.

목디스크 증상으로 의심 된다면 하루 빨리 병원을 내원하여 MRI, X-RAY 등의 첨단기기를 통해 정확하고 빠른 검사를 통한 체계적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

평소에 바른자세를 유지하고 어깨에 힘을 빼고 목운동을 자주하여 목을 부드럽게 해주는 것이 일자목 거북목을 예방하는데 도움이 됩니다.