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건강 정보 85

암예방과 건강검진 국가지원 5대암 이란? 안녕하세요? 암 예방법에 관하여 알아 보겠습니다. 국가에서 지원해 주는 암검진을 알아보면 현재 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암 이렇게 5개 암에 대해 지원하고 있습니다. 올해부터 폐암 국가지원 암검진에 추가 한다고 합니다. 여성은 만 20세부터 자궁경부암 검진을 받을 수 있고 만 40세부터는 유방암 검진이 가능합니다. 만 40세 이상의 남녀는 위암과 간암, 만 50세 이상의 남녀는 대장암 검진을 받을 수 있습니다. 암! 검진과 더불어 일상생활에서 예방이 가장 중요하겠죠? 생활속에서 실천할 수 있는 암예방 10대 수칙 알아보았습니다. ■암예방 10대 생활 수칙■ ▶담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배 연기도 피하 세요. ▶채소와 과일을 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하세요. ▶.. 2019. 3. 22.
■비타민의 보고 봄나물의 효능 제대로 알고 먹자 비타민의 보고 봄나물의 효능과 주의할점에 관해 알아 보았습니다. 겨우내 움츠려 있던 신체는 봄과 함께 활동량이 늘어나면서 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 봄에는 우리 몸에 필요한 단백질·비타민·무기질 같은 각종 영양소의 양이 늘어나며 그 가운데 비타민은 겨울에 비해 3~10배 더 필요하다고 합니다. 봄에 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 영양 불균형으로 기력이 떨어지거나 춘곤증이 생기기도 합니다. 봄에는 비타민이 많이 들어 있는 봄나물을 먹으면 몸의 기운도 상승하고 춘곤증도 이길수 있다하여 우리 조상들은 옛부터 봄나물을 많이 먹었다고 합니다. 봄나물의 효능 제대로 알고 먹어 봅시다. ■냉이의 효능 -단백질의 보고로 눈.고혈압.간해독에 좋습니다. 냉이는 대표적인 봄나물로 [동의보감]은 "냉이로 국을 끓여.. 2019. 3. 12.
거북목 증후군 이경제원장의 간단한 스트레칭으로 해결하는 법 안녕하세요? 거북목? 어깨는 구부정하고 거북이처럼 목이 쭉 나오고 머리가 살짝 들려진 일자목 ,거북목에 관해 알아보겠습니다. 목은 머리의 무게를 지탱하는 부위로 머리 아래에 7마디의 경추가 여러 가지 근육과 함께 5~6kg에 달하는 머리를 떠받치고 있습니다. 목을 쭉 뺀 채로 스마트폰을 보거나 컴퓨터 모니터에서 업무를 보는등 오랫동안 잘못된 생활 습관이 누적되면 정상적인 목 뼈(C자형 커브) 모양을 뻣뻣한 일자 모양으로 변형시켜, 일자목 또는 거북목이 발생하게 됩니다. 1988년이후 전세계적으로 거북목이 증가한 것으로 나타났는데 이것은 휴대폰 보급과 관련이 있는것으로 보고 있습니다. 최근 학생들에게서 경추가 변형되는 일자목, 거북목으로 인한 목통증을 호소하는 젊은 층이 많아지고 있는것은 잘못된 자세로 오.. 2019. 3. 5.
미세먼지 농도 확인하고 건강지키는법 안녕하세요? 미세먼지로 뒤덮인 뿌연 하늘이 답답하시죠? 봄은 성큼 다가왔는데 집밖으로 마음 놓고 나갈 수 없으니 답답하기만 한 요즈음입니다. 미세먼지로부터 건강지키는 법을 알아 보겠습니다. ▶미세먼지 농도 확인하기 외출 전 미세먼지 농도를 확인하는 것은 미세먼지로부터 건강을 지키는 첫번째 습관은 외출전 미세먼지 농도를 확인하는 습관을 갖는 것입니다. 미세먼지 농도에 대한 정보는 http://www.me.go.kr/ 환경부 홈페이지에서 확인 할 수 있습니다. ▶미세먼지 심한날 외출자제하기 미세먼지가 심할 때는 약속을 연기하거나 외출을 자제하고 운동도 실외보다는 실내에서 하는 것이 좋습니다. ▶노출 부위 최소화, 인증된 미세먼지 마스크 쓰기. 외출 시에는 노출 부위를 최소화해서 식품의약품안전처가 '인증'한 .. 2019. 3. 5.