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건강 정보 85

아침형 간헐적 단식의 효과와 최적의 공복시간은 언제? 1월20일 'sbs스페셜' 끼니의 반란에서는 '간헐적 단식 최적의 공복시간을 찾아라.'를 방영했습니다. 그동안 사람들은 무엇을 먹을지에 관심을 갖고 몰두해 왔습니다. 21세기 과학은 태고적 인류가 간직한 배고픔의 지혜에 주목하고 있습니다. 식생활의 패러다임에 거대한 변화가 일어나고 있는 것입니다. 1월20일 방영된 'SBS스페셜' 끼니의 반란 2편 최적의 공복시간에서는 과체중과 고도비만인6명을 대상으로 실험을 실시 했습니다. 각 이주일 동안 오전7시부터 오후3시까지 식사를 하는 아침형 간헐적 단식과 오후3시부터 밤11시까지 먹는 저녁형 간헐적 단식을 실시하여 효과에 어떠한 차이가 있는지 실험해 보았습니다. 대체로 오전7시부터 오후3시까지 식사를 하는 아침형 간헐적단식이 효과가 크게 나타났습니다. 오후3시.. 2019. 1. 22.
간헐적 단식 FMD 단식모방식단 놀라운 효과와 방법 1월20일 'SBS스페셜' '끼니의 반란'에서는 간헐적 단식에 관해서 방영했습니다. 우리는 1일3끼를 꼭 먹어야 되는 것으로 알고 있었지만 최근들어 영양과잉으로 생기는 질병이 급증하면서 꼭 1일3끼를 먹지 않아도 된다는 연구결과가 많이 발표 되고 있습니다 . sbs 스페셜 끼니의 반란에서는 FMD(단식모방식단)으로 단식과 같은 효과를 내면서 다이어트도 되고 건강도 유지한 실험결과를 발표했습니다 눈에 띈것은 먹어도 단식효과가 나타나는 새로운 FMD(Fasting-Mimicking Diet) 단식 모방식단이었습니다 . FMD식단(단식모방식단)을 만든사람은 장수학계의 권위자 발터롱고(USC장수학 연구소 소장)박사입니다 . 발터 롱고 박사는 2018년 타임지가 선정한 영향력있는 건강 전문가 50인에 선정되었던 .. 2019. 1. 21.
뇌졸증 골든타임 긴급연락처로 지키는 꿀 팁. ■뇌졸증(뇌경색.뇌출혈) 골든타임 긴급연락처로 지키는 꿀 팁■ 얼마 전 초등학교 동창이 뇌졸증으로 쓰러져 반신마비가 되었다는 소식을 들었다 뇌졸증(뇌경색.뇌출혈)은 노인성 질환으로 평소 생각하던 나에게는 충격이었다. 다른 친구를 통해 들은 얘기는 1년 전 추운 겨울 어느 날 시장을 가는데 갑자기 현기증이 나며 휘청하더란다. 정신을 다잡았지만 결국 다시쓰러졌다고 한다. 뒤따르던 행인이 119에 연락했으나 휴대전화는 잠금장치 되어 있고 가족 연락처를 알길이 전혀 없었다고 한다. 병원에서도 가족들 연락을 하고자 노력했으나 친구의 소지품에서는 전혀 단서가 없었고 골든타임을 놓쳐버렸다. 어렵게 가족들 연락이 되었을때는 이미 골든타임이 지난 후 였다고 한다. 가족들 동의를 얻어 수술은 했지만,후유증으로 반신마비, .. 2019. 1. 2.
뇌졸증 예방에 좋은 습관 및 꿀마늘 만드는 법 우리나라 단일 질환 사망률 1위인 뇌졸증은 전 세계적으로 2초에 한명씩 발생하고 있으며 6초에 한 병씩 사망한다. 죽음 아니면 장애를 낳는 질환 뇌졸증은 남녀 노소 심지어 10대 청소년까지도 예외가 아니며 뇌졸증은 더 이상 노인성 질병이 아니다. 뇌졸증은 심각한 신체 마비, 언어장애, 인지장애등 후유증과 심지어 사망에 이르게 하기도 한다. 뇌졸증을 예방하기 위해서는 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고 규칙적인 운동을 하는 것이 필요하다 흡연자의 경우 중풍의 발생가능성이 훨씬 높다는 점은 확인된 사실이며, 당뇨병과 심장질환도 뇌졸중의 중요한 위험인자이다. 따라서 정기적 진료로 뇌졸중의 위험인자를 찾아서 가능한 한 조기에 조절하여 뇌졸중을 예방할 수 있는게 가장 효과 적이다. 뇌졸증에 좋은음식으로는 엽산이 풍부.. 2018. 12. 27.